Voorbereiding
Het werk begint voordat de ceremonie begint.
Hoe helder je aankomt, bepaalt voor een groot deel wat er mogelijk wordt. Deze voorbereiding is geen huiswerk, het is de eerste laag van je overgave.
Lichaam
Voeding & rust
Twee weken voor de ceremonie: minder cafeïne, geen alcohol, lichter en plantaardiger eten. De laatste drie dagen volg je een specifiek protocol dat je bij intake ontvangt.
- Vermijd rood vlees, gefermenteerd voedsel
- Geen alcohol, drugs of recreatieve middelen
- Voldoende slaap, 7+ uur per nacht
- Beweging: wandelen, zachte yoga
Geest
Stilte & intentie
Voorbereiding is grotendeels innerlijk. Journaling, meditatie en momenten van stilte helpen je aankomen. Formuleer een intentie, niet als doel, maar als richting.
- Dagelijks 15 min stilte of meditatie
- Journal: wat wil ik werkelijk zien?
- Beperk media, prikkels, sociale drukte
- Ademwerk: 3× per week
Hart
Relaties & steun
Vertel een of twee vertrouwde mensen dat je dit doet. Zorg voor een zachte terugkeer, geen drukke afspraken direct na afloop.
- Informeer je vertrouwenspersoon
- Ruim je agenda leeg, dag ervoor & erna
- Laat je halen of reis rustig
- Bereid een zachte thuiskomst voor
Wat mee te nemen
Een zachte checklist.
- Comfortabele, warme kleding in lagen
- Eigen dekentje of sjaal
- Slaapmasker en oordoppen
- Journal en pen
- Waterfles
- Persoonlijk voorwerp of foto
- Toiletspullen (natuurlijk, zonder parfum)
- Medicatie in originele verpakking
"De voorbereiding is niet naast de ceremonie,
zij is al de ceremonie."